تمرين لرفع الطاقة
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تمرين لرفع الطاقة
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه طريقة لرفع الطاقة لدينا وقد اقتبستها عن الدكتور ابراهيم الفقي
تعتمد هذة الطريقة على التنفس فيقول
"التنفس هو أول وأهم خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية الكبيرة فصحة الجسم تكون على نفس مستوى صحة الخلايا التي يتكون منها
هناك نوعان منمن التنفس
1- التنفس التفريغي
استنشق من الانف حتى العد الى 4 واملأ الرئتين بالهواء احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 10 من ثم فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد الى 5
كرر التمرين بحيث تزي من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائما في نصف المدة
فمثلا لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 12 فعليك تفريغه حتى العد الى6 ولو وصلت الى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد الى 8 وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء وتذكر دائما أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك
2 التنفس لتوليد الطاقة
استنشق من الانف حتى العد الى 4 فرغ الهواء من الفم حتى العد الى 4 وكأنك تقوم باطفاء شمعة قم بهذا التمرين 10 مرات
يجب ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميا في الصباح وفي منتصف اليوم وفي المساء
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه طريقة لرفع الطاقة لدينا وقد اقتبستها عن الدكتور ابراهيم الفقي
تعتمد هذة الطريقة على التنفس فيقول
"التنفس هو أول وأهم خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية الكبيرة فصحة الجسم تكون على نفس مستوى صحة الخلايا التي يتكون منها
هناك نوعان منمن التنفس
1- التنفس التفريغي
استنشق من الانف حتى العد الى 4 واملأ الرئتين بالهواء احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 10 من ثم فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد الى 5
كرر التمرين بحيث تزي من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائما في نصف المدة
فمثلا لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 12 فعليك تفريغه حتى العد الى6 ولو وصلت الى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد الى 8 وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء وتذكر دائما أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك
2 التنفس لتوليد الطاقة
استنشق من الانف حتى العد الى 4 فرغ الهواء من الفم حتى العد الى 4 وكأنك تقوم باطفاء شمعة قم بهذا التمرين 10 مرات
يجب ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميا في الصباح وفي منتصف اليوم وفي المساء
محمد- طالب طاقة جديد
- المساهمات : 39
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: تمرين لرفع الطاقة
كريم كتب:شكرا لك صديقي
عفوااااااااااااااااااااا ....
محمد- طالب طاقة جديد
- المساهمات : 39
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: تمرين لرفع الطاقة
مشكور على الموضوع الرائع
KHALED002011- طالب طاقة جديد
- المساهمات : 25
تاريخ التسجيل : 19/07/2011
العمر : 29
مواضيع مماثلة
» كرة الطاقة وكيفية الاستفادة منها
» تدريبات لاستخدام الطاقة الداخلية
» درس خفيف وسهل لإيقاظ الطاقة للمبتدئين
» التنظيف الطاقي للجسم : 20 ممارسة قوية لتنظيف وتطهير مجال الطاقة الخاص بك
» تنظيف الهالة من الطاقة السلبية "للمبتدئين" بالملح وثلاث طرق مجربة وسهلة التطبيق
» تدريبات لاستخدام الطاقة الداخلية
» درس خفيف وسهل لإيقاظ الطاقة للمبتدئين
» التنظيف الطاقي للجسم : 20 ممارسة قوية لتنظيف وتطهير مجال الطاقة الخاص بك
» تنظيف الهالة من الطاقة السلبية "للمبتدئين" بالملح وثلاث طرق مجربة وسهلة التطبيق
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى