الطاقة الداخلية
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 @التــــــــــــــــــأمل@

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد
طالب طاقة جديد
طالب طاقة جديد


المساهمات : 39
تاريخ التسجيل : 21/05/2010

مُساهمةموضوع: @التــــــــــــــــــأمل@   الأحد مايو 23, 2010 1:38 am

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



التأمل:


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

- التامل تمرين هام ومفيد للجسم والعقل والروح إذا مارسته بطريقة صحيحة فهو يعطيك الشعور بالاسترخاء ..


ويجعلك تتصل بنفسك الطبيعية ومن ثَّم تستطيع التفكير بشكل أنضج وعلي نحو إبداعي ويجعلك تتجه إلي خلق كل ما هو جديد فى حياتك ومبدع.




فستجد بعد ممارستك بوقت للتأمل، بشعور الوعي الداخلي الذي يتأصل بداخلك وهذا بدوره نافع ومفيد للنمو الجسدي.

وليس بوسع شخص أن يجعلك سعيداً ومتفائلاً غير نفسك أنت، فكل واحد منا عليه أن يكتشف طريقه لكي يسير فيه، وصحيح أن دور الأصدقاء والعائلة في تقديم يد المساعدة شيئاً ضرورياً وهاماً إلا أننا لا يجب أن نتأثر بهم إلي درجة كبيرة تجعلنا ننحرف عن مسارنا الذي يحقق أهدافنا وميولنا.

فالتأمل هي اللغة الوحيدة لاتصال الإنسان بنفسه الداخلية، كما أنه بمثابة العاصفة التي تأتي علي المتاعب اليومية التي يقابلها الشخص وبممارسته علي نحو منتظم ستصل إلى نتائج هائلة.




شروط التأمل الناجح:


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

1- تأمل كل يوم في نفس الوقت لمدة 15 دقيقة.

- مارس إحدى الأنشطة الرياضية ثلاث مرات أسبوعياً.

- تناول قسطاً وافراً من الراحة الملائمة.

- احرص في تناول الطعام، عليك بأكل الطعام الذي يمدك بالطاقة مع تجنب أكل الطعام الدسم.

- امتنع عن القهوة والشاي.

- اشرب كثيراً من الماء (وليكن ثمانية أكواب في اليوم الواحد أو أكثر).

- إذا تناولت أي مادة منبهة مثل الشاي أو القهوة، يكون ذلك قبل 6 ساعات من ممارستك للتأمل.

- لا تتناول طعام دسم قبل ميعاد التأمل بأربع ساعات،

ولا تتأمل وأنت خاوي المعدة ولكن تناول وجبة خفيفة لكي تساعدك علي التركيز.


- النظافة مهمة للغاية لأنها تؤثر علي النمو الروحي، فيجب أن تتأمل وأنت بصحة جيدة لعقلك وجسدك.

فلابد أن يكون الجلد والأيدي والأظافر والأسنان وباقي أجزاء الجسم نظيفة تماماً.


- تأمل بملابس فضفاضة واسعة، بشرط أن تكون من الأنسجة الطبيعية مثل: الأقطان أو الحرير أو الصوف حتى تعطي الفرصة لجسمك أن يتنفس.




يتبع


عدل سابقا من قبل محمد في الأحد مايو 23, 2010 1:55 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد
طالب طاقة جديد
طالب طاقة جديد


المساهمات : 39
تاريخ التسجيل : 21/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: @التــــــــــــــــــأمل@   الأحد مايو 23, 2010 1:40 am

كيف تتأمل؟


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


توجد أساليب عديدة للتأمل "تجسيد الصورة الذهنية"

هي أولي المراحل التي ينبغي أن تبدأ بها والتي يتم فيها خلق صورة في العقل لشيء معين

ثم التركيزعليه بشكل كلي يمكنك من عدم رؤية أي شيء من حولك سوي هذه الصورة التي رسمتها في عقلك والتي تجدها في صورة مرئية أمام عينيك



الخطوات:


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

- لابد وأن يكون التأمل في مكان هادئ،

وأن تكون الإضاءة من حولك طبيعية ومعتدلة.

لابد وأن يملأ الهواء النقي جنبات الحجرة. وألا تكون درجة حرارة الغرفة مرتفعة أو منخفضة بل معتدلة.

لابد وأن يكون المكان مريحاً فإما أن يوجد زرع أو شموع من حولك، أو الاستماع إلى سور من القران بصوت منخفض.


- الجلوس في وضع مريح (وضع القرفصاء)، علي أن يكون العمود الفقري في وضع مستقيم ومريح والرأس متعامدة علي الكتفين.

كلما كان العمود الفقري في وضع مستقيم كلما تمت عملية التنفس بسهولة أكثر وكلما انتظمت الدورة الدموية،


من الممكن إمالة الرأس قليلاً إلي الأمام لإعطائك المزيد من الاسترخاء. مع ارتكاز اليدين علي الركبتين.


- يمكن فتح العين أو غلقها اختر الوضع الأكثر راحة لك،

ولكن إذا شعرت بالنعاس عند غلق العين عليك بفتحها وأن تتجول بها فيما حولك لبضعة دقائق وعندما تتنبه ويعود إليك الوعي إغلقها ليس بشكل كلي.

لابد وأن يكون الفك واللسان في وضع الاسترخاء.


- التنفس مهم وضروري في عملية التأمل، تنفس بعمق وهدوء.

(ذكرت في احدى مواضيعي طريقة التنفس الصحيح)

وبمجرد أن تبدأ في التأمل ستجد أن عملية التنفس تتم ببطء وبعمق فور انصهار همومك.


- من الأفضل أن تتم عملية التأمل في الصباح، أي في بداية اليوم لأن المخ يكون خالياً من أية أفكار.

كما أن هذا التوقيت يساعدك علي توليد الطاقة والسلام الداخلي الذي يمكنك من الاسترخاء ويجعلك منتجاً في يوم شاق عليك.

ولا يشترط أن يكون الميعاد في الصباح الباكر لأن ذلك يعتمد علي أسلوب حياة كل شخص.


- ليس من المحبذ أن تتأمل وأنت تحت تأثير الكحوليات أو أي عقار من العقاقير أو عندما تكون ممتلئ المعدة.


- اعطي الفرصة لنفسك لكي تمارس التأمل مرة أو مرتين في اليوم الواحد علي أن تستغرق كل مرة من 20 - 30 دقيقة.


- بعد الانتهاء من التأمل لا تعود فجأة إلي نشاطك اليومي.


- عليك بفتح عينيك وإلقاء نظرة علي الأشياء التي تحيط بك أي لابد وأن تتكيف أولاً مع كل شيء من حولك، والعودة بنفسك إلي تذكر مهام الحياة اليومية.


- لن يخلصك التأمل من متاعب ومشاكل الحياة اليومية لكنه يمكنك من التعامل معها بأسلوب عملي وإيجابي بدون أن تتعرض للمعاناة والأزمات النفسية.


يتبعه ...فن التأمل ... قريبا وفي موضوع آخر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KHALED002011
طالب طاقة جديد
طالب طاقة جديد
avatar

المساهمات : 25
تاريخ التسجيل : 19/07/2011
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: @التــــــــــــــــــأمل@   الثلاثاء يوليو 19, 2011 9:55 am

مشكور على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
@التــــــــــــــــــأمل@
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملكة الطاقة الداخلية :: الرئيسية :: القسم العام-
انتقل الى: